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O lanche na volta às aulas
Fevereiro é o mês de volta às aulas e sempre surge aquela dúvida do que levar de lanche para o colégio ou o que se deve comprar na cantina. Para os diabéticos, então, a dúvida é maior.
Para não cair na rotina e poder variar o cardápio de lanches, selecionamos um cardápio para uma semana.
Observe que sugerimos lanches muito mais saborosos e variados. Compare com o seu lanche habitual:
Lanche atual:
| Alimentos |
Quantidade |
Kcal |
Hidratos de Carbono (g) |
| Leite integral |
200 ml |
128,7 |
9,36 |
| Pão francês |
1 unidade (50g) |
134,5 |
28,7 |
| Margarina |
14g (1 colher sopa média) |
66,49 |
- |
| TOTAL |
- |
329,69 |
38,06 |
Sugestão de cardápio
Segunda-feira:
| Alimentos |
Quantidade |
Kcal |
Hidratos de Carbono (g) |
| Iogurte light morango |
200 ml |
72 |
9,6 |
| Barra de cereais diet |
2 unidades (25g cada) |
134 |
30 |
| TOTAL |
- |
206 |
39,6 |
Terça-feira:
| Alimentos |
Quantidade |
Kcal |
Hidratos de Carbono (g) |
| McHamburger |
104g |
296 |
31 |
| Refrigerante light |
200 ml |
1 |
0 |
| TOTAL |
- |
297 |
31 |
Quarta-feira:
| Alimentos |
Quantidade |
Kcal |
Hidratos de Carbono (g) |
| Leite desnatado achocolatado light |
200 ml |
86 |
8 |
| Biscoito de polvilho |
6 unidades (18g) |
72 |
12 |
| Maçã |
1 unidade (80g) |
52 |
12 |
| TOTAL |
- |
210 |
32 |
Quinta-feira:
| Alimentos |
Quantidade |
Kcal |
Hidratos de Carbono (g) |
| Água de coco |
200 ml |
40 |
8 |
| McFritas pequena |
68g |
190 |
35 |
| TOTAL |
- |
230 |
43 |
Sexta-feira:
| Alimentos |
Quantidade |
Kcal |
Hidratos de Carbono (g) |
| Suco del Valle light |
1 lata (335ml) |
33 |
10 |
| Pizza muzzarela |
1 fatia (120g) |
228 |
24 |
| TOTAL |
- |
261 |
34 |
TOPO
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